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頭痛でお悩みの方へ

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  頭痛でよくあるお悩み

  • 肩こりになると頭が痛くなる

  • 慢性的な頭痛に
    悩んでいる

  • 頭痛の症状を
    少しでも
    改善したい

  • 頭痛になると
    吐き気を感じる

つらい頭痛の原因と
その効果的な改善法

頭痛を発症すると、つらい痛みや吐き気といった症状がみられる方もいらっしゃいます。
そしてなかには頻繁に頭痛を繰り返し、日常生活に支障をきたす方も多いようです。
しかし、頭痛の種類を知り、適切な対処をおこなえば頭痛を改善することは可能で、
日頃のケアによって頭痛の予防もできるといわれています。

 

ここでは、頭痛の原因や種類、症状を改善するための対処法、
頭痛を起こさないための予防法についてご紹介していきます。

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頭痛の種類と原因、症状について

頭痛は、タイプによって原因や症状が異なるため、自身の頭痛のタイプを知ることが、症状改善には大切です。
また、頭痛の発生原因を知ることで、前もって頭痛の発症を防ぐことも可能であるとされています。

ここでは、頭痛の種類ごとに、おもな原因や症状についてご紹介していきます。

 

【片頭痛とは】

片頭痛は女性に多く発症するといわれています。
痛みは片側に現れ、こめかみや後頭部にみられることが特徴です。
片頭痛の原因や症状について、ご紹介していきます。

 

●片頭痛の原因

片頭痛は原因が不明なこともありますが、三叉神経の炎症や血管が拡張することによって発症するといわれています。
また、ストレスや精神的疲労などによる自律神経の乱れによっても発症することが多いです。
女性の場合、更年期でホルモンバランスが崩れることで発症のリスクが高まることがあります。

 

●片頭痛の症状

発症すると、頭の片側に拍動性のズキズキとした痛みがみられます。
痛みが現れているときに体勢を変えたり頭を動かしたりすると、痛みが悪化することがあります。
また、頭痛発症前には、前兆として目がチカチカするといった症状がみられることもあるようです。

 

【緊張型頭痛とは】

緊張型頭痛は、筋肉の緊張によって血行不良が起こることで発症するといわれています。
比較的女性に多く発症し、肩こりと併発して起こることが多いです。

緊張型頭痛の原因や症状についてご紹介していきます。

 

●緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛は、首や肩まわりの筋肉が緊張し、頭部や首に血行不良が起こることで発症するといわれています。

おもに眼精疲労や肩こりといった症状で併発することが多く、仕事や家事を不良姿勢（猫背）でおこなってしまうといった、日常生活での負担が大きく影響していると考えられます。

 

●緊張型頭痛の症状

緊張型頭痛では、頭がじわじわと締め付けられるような痛みを感じることが特徴です。
また、ストレスや精神的な疲労によっても症状がみられることがあります。
頭以外にも、首や背中まわりの緊張が強くなることで、発症するケースも存在するといわれています。

 

【群発頭痛】

頭痛は片頭痛と緊張型頭痛が多くみられますが、群発頭痛という症状もまれにみられます。
群発頭痛は、男性が発症しやすいことが特徴です。

この群発頭痛の原因や症状についてご紹介していきます。

 

●群発頭痛の原因

群発頭痛は明確な原因はわかっていませんが、喫煙や飲酒が発症リスクを高めるといわれています。

また、過度の疲労やストレスといった要因も関係し、目の奥の血管が拡張することで炎症を起こし、発症するという考えもあります。

 

●群発頭痛の症状

群発頭痛は、激しい痛みがあることが特徴です。
睡眠時、夜中から明け方に痛みが現れ、目の奥をえぐられるような強い痛みを生じるといわれています。
痛みは年に数回の周期で起こり、頭痛が起こる周期の間は1カ月ほど激しい痛みの発作が続くケースもあります。

頭痛の効果的な改善方法について

頭痛は、種類によって症状が異なるため、それぞれの頭痛に適した対処をおこなう必要があります。
また、日頃からケアをしっかりとおこなうことで、つらい頭痛の症状を予防することが期待できます。

ここでは、頭痛の症状に対する対処法や、頭痛にならないための予防法についてご紹介していきます。

 

【頭痛の対処法】

頭痛の症状を軽減するためには、症状にあわせた処置をしなければいけません。
症状によって対処法が異なるため、自身の頭痛にあわせた処置をおこないましょう。

頭痛の種類ごとの対処法をご紹介していきます。

 

●緊張型頭痛の対処法

緊張型頭痛を改善するには、筋肉の緊張を緩和し血行を促進することが大切です。
筋肉の緊張を緩和するには、次のことをおすすめします。

・ストレッチ（肩甲骨を回す）
・身体を温める
・腹式呼吸

身体を温めることで、血行促進や緊張緩和が期待できます。
そのため、頭痛がある場合には、夏場でも積極的に身体を温めてください。

 

●片頭痛の対処法

片頭痛は安静にし、身体を休めることで症状が改善に向かうといわれています。
腹式呼吸（ドローイン）は自律神経を整える効果が期待できるため、ストレスを抱えている方は試してみてはいかがでしょうか。

また、痛みが現れているときには、水分を多く取り、頭を冷たいタオルで冷やすことも痛みの軽減に有効です。
無理に身体を動かさず、暗めの部屋で光や音を遮断し、横になって身体を休めることを心がけましょう。

 

●群発頭痛の対処法

群発頭痛を改善するためには、身体を休めることや処方された薬を服用することが効果的です。
そのため、群発頭痛の症状がみられた場合には身体をゆっくりと休めてください。

 

【頭痛の予防法】

頭痛の予防には、日常生活での習慣を意識する必要があります。
食べ物や飲み物などに気をつけることは、頭痛を防ぐことが期待できます。
ここでは、それぞれの頭痛の予防法についてご紹介していきます。

 

●緊張型頭痛の予防法

緊張型頭痛を防ぐためには、筋肉の柔軟性を高められる次のようなことがおすすめです。

・適度に運動をする
・適度にストレッチをする
・身体を冷やさない
・姿勢を改善する

また、水分不足によっても体内の循環が悪くなり、頭痛を発症することがあります。
そのため、こまめに水分補給をおこないましょう。

 

ファスティング中に頭痛がよく起こるとされますが、その頭痛は身体の好転反応とされているため、水分を多めに摂ってしばらく様子をみることをおすすめします。

 

●片頭痛の予防法

片頭痛はストレスやホルモンバランスの乱れによって起こりやすいため、日頃からリラックスして、ストレスを解消できる環境を整えることが大切です。

片頭痛は、アルコール（とくに赤ワイン）やチョコレートに多く含まれるポリフェノールの摂取で発症のリスクが高まるといわれます。
ポリフェノールは血管の拡張作用があるため、なるべく控えるようにしましょう。

 

●群発頭痛の予防法

群発頭痛を防ぐためには、日頃から身体を十分に休め、ストレスや疲労を蓄積させないことがポイントになります。
十分な睡眠を確保して体調管理を心がけましょう。

さくら整骨院 葛西駅前の
【頭痛】アプローチ方法

頭痛は非常に多くの方が悩まれている症状のひとつです。
症状を早く改善したいと、鎮痛剤を用いる方が多いのではないでしょうか？

ですが、薬の服用は対処療法であって、あくまでも一時的に痛みを抑えるものにすぎません。
上記にも記載させていただいたように、頭痛に悩まれている方の多くは3つのタイプに当てはまります。

『片頭痛』：脳の血管が拡がってズキズキ痛む症状
『緊張型頭痛』：頭の周囲の筋肉がストレスなど緊張して痛む症状
『群発性頭痛』：20～40代の男性に多く、アルコールやニトログリセリンが誘発因子になりやすい症状

これらの症状は同じ頭痛でも性質が違うので、誤った対処法をしてしまうとかえって逆効果となり悪化してしまう可能性があります。

さくら整骨院 葛西駅前では、カウンセリングや検査をおこない原因を見極め「鍼灸」「マッサージ」「電気療法」「温罨法」「ドライヘッドスパ」などを用いて改善へと導きます。

症状ごとに施術内容をカスタマイズできますので、一人ひとりにあった施術の提供が可能です。
頭痛に悩まれている方は、まずはお気軽に当院までご相談ください。

著者 Writer

著者画像
タムラ　マサト
院長：田村　勝人
資格：柔道整復師・鍼灸師
中央大学卒業
セコムラクビー部4年　
了徳寺学園医療専門学校柔整科・鍼灸科卒業　
熱田胃腸科整形外科12年勤務　
都内整骨院院長8年勤務　
 
   

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当院のご紹介 About us

院名：さくら整骨院葛西駅前
住所：〒134-0084 江戸川区東葛西6-15-1コウセツビル105
最寄：東西線葛西駅（地下鉄博物館口　徒歩4分）
駐車場：駐車場あり（1台）
                                                                   
営業時間 月 火 水 木 金 土 日祝
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14:00		 ● ● ● ● ● ● 10:00〜
14:00		 10:00〜
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【公式】さくら整骨院 葛西駅前 アカウント

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